Vad innebär det att vara autentisk?

Det kanske mest centrala kännetecknet för autenticitet är kongruens – att en persons inre upplevelse (värderingar, känslor, intentioner) stämmer överens med det som uttrycks utåt i ord, handlingar och kroppsspråk.

Vi upplever en person som autentisk när det finns en upplevd samklang mellan:

• vad de säger,

• hur de säger det,

• vad de gör,

• och vilka de verkar vara på djupet.

Att allt det här stämmer överens.

Om någon till exempel pratar om vikten av ödmjukhet men agerar nedlåtande, skapas en dissonans. Vi kanske inte alltid kan sätta fingret på det direkt, men vi märker definitivt av det.

Ett annat kännetecken som jag tycker är värt att lyfta fram, är att vi upplever att någon är autentisk när personen inte har behov att imponera. Autentiska personer förskönar inte sig själva i onödan, de är inte heller rädda för att visa sin osäkerhet. De vågar samtidigt stå för sina gränser utan att för den delen upplevas som aggressiva i sitt sätt att vara och de har heller inget behov av att spela upp en roll.

Att vara autentisk missuppfattas många gånger för att någon behöver vara perfekt, men det handlar snarare om att vara äkta med de styrkor, sårbarheter, den glädje och smärta som är en del av det inre landskapet för just den personen.

Något som ofta uppstår i mötet med en autentisk person är en känsla av tillit och en upplevelse av närhet eftersom personen inte försöker manipulera bilden av sig själv.

Personen är i kontakt med sitt varför

En annan viktig dimension är att vi ofta upplever någon som autentisk när de är i kontakt med sin inre kompass – att personer harmonierar med det som känns sant, meningsfullt och viktigt för dem – sitt varför.

De kanske inte har alla svar, men de har en tydlig riktning eftersom de kan uttrycka vad de står för utan att för den delen förminska andra. De gör också val som känns förankrade, snarare än trendkänsliga. Inte heller styrs de av yttre förväntningar, utan hellre av sina inre övertygelser.

Man kan säga att en autentisk person har hög integritet.

Personen är närvarande

Autenticitet märks av, som vi varit inne på tidigare, i närvaro. Den som är här och nu, inte förlorad i sin egen image, i sina prestationer, ger ett intryck av äkthet. För när en person lyssnar, är intresserad snarare än inställsam, är känslomässigt tillgänglig och inte sysselsätter sig med sociala spel, då känner vi av dem. Och vi känner av oss själva i mötet med en autentisk person. Det är på något sätt friktionsfritt.

Sårbarhet med integritet

Något annat som är viktigt i sammanhanget när det kommer till att vara autentisk är att det inte ska blandas samman med att dela allt, utan om att våga visa det som spelar roll. Man kan översätta det här till en balans mellan sårbarhet och gränssättning, äkthet och självrespekt.

Mod och äkthet hör ihop

Autentiska personer bär ofta med sig en subtil form av mod eftersom de står för något även om det är obekvämt och de säger “jag vet inte” om det är så.

Vi tolkar den här typen av beteenden som att personen har ryggrad och är öppen men inte självutplånande.

En energi som känns ren, äkta och okomplicerad

På ett subtilt plan uppfattar vi gärna autenticitet som en energi som känns ren, äkta och okomplicerad. Det finns ingen friktion mellan vad som sägs och vad som görs, inte heller något dolt motiv.

I vissa fall kan vi uppleva att vi kan lita på personen direkt, även fast vi inte känner personen, inte vet tillräckligt om hen, men vi känner att beteendet är äkta och att hen inte låtsas vara någon annan. Vi kan inte alltid förklara det logiskt, men vi känner när en person är autentisk.

Om vi sammanfattar, vad är det som får oss att uppleva någon som autentisk?

Vi upplever människor som autentiska när de:

• säger vad de menar och menar vad de säger,

• agerar i linje med sina värderingar,

• inte gömmer sig bakom roller eller fasader,

• är närvarande och mänskliga,

• vågar vara sårbara utan att tappa integritet,

• och känns hela snarare än splittrade eller ”polerade”.

Man nu till kärnfrågan, varför ska man vara autentisk?

Att vara autentisk – alltså att vara, göra och leva i linje med sin inre kompass utan att gömma sig bakom roller eller förväntningar lyfts ofta fram som ett ideal.

Men varför är det så? Och finns det några särskilda fördelar? Här är några grundläggande skäl till varför man ska sikta på att vara autentisk och några fördelar.

Inre välmående

När vi är i kontakt med det som är sant för oss, såsom våra värderingar, känslor och mening, så uppstår en känsla av inre frid och samhörighet med oss själva. Vi slipper splittringen som uppstår när vi agerar på ett sätt som går emot vårt eget inre. Autenticitet blir då ett sätt att skapa inre hållbarhet och välmående

Meningsfullhet och livsriktning

Autenticitet handlar om att leva ett liv som känns meningsfullt för mig. Inte bara “rätt” enligt samhället, familjen eller arbetsplatsen. För många blir autenticitet därför en väg ut ur upplevelsen av tomhet, utmattning eller känslan av att “spela en roll i sitt eget liv”.

Tillitsfulla och djupa relationer

Att vara ärlig, närvarande och sann gör det lättare för andra att vara det. Det öppnar upp för levande relationer snarare än rollspel, oäkta artigheter eller maktkamper. Autenticitet skapar förutsättningar för tillit i mötet med andra.

Motståndskraft och stabilitet i kaotiska tider

När världen omkring oss förändras, så blir autenticitet som en inre ledstång att hålla i. Om vi vet vilka vi är och vad vi står för så kan vi fatta beslut från en stabil inre plats snarare än från rädsla eller anpassning.

Varför det kan vara svårt att vara autentisk

Att vara autentisk kan låta enkelt: “Var bara dig själv”. Men i praktiken kan det vara riktigt utmanande. Här kommer en genomlysning av varför det kan vara så svårt att vara autentisk, uppdelat i sju lager från det neuropsykologiska till det existentiella.

1. Vår hjärna är kodad så att vi hellre vill bli accepterade än att vara autentiska

Vi är neurologiskt kodade för överlevnad i grupp. Redan från födseln är vi beroende av andra för vår trygghet – fysiskt, emotionellt och socialt. Därför formas ett mönster där anpassning = tillhörighet = trygghet.

Vi lär oss att läsa av vilka delar av oss som “accepteras”, tona ner sådant som riskerar att väcka ogillande och förstärka det som ger uppskattning. Och till slut vet vi inte riktigt om det vi visar är det egna jaget eller en version av oss själva som vi skapat för att få tillhörighet, gemenskap, bekräftelse och kärlek.

Autenticitet innebär risk. Anpassning ger belöning.
Därför väljer många – omedvetet – att dölja sitt autentiska jag.

2. Vi bygger upp skyddsmurar runt vår identitet

De flesta bär på försvar som man kan kalla för lager av berättelser och sätt att vara som vi har byggt upp för att hantera svåra känslor som smärta, skuld, skam, rädsla eller bristande trygghet.

Dessa skydd har ofta varit nödvändiga för de har hjälpt oss klara av svåra perioder, men börjar i vuxen ålder många gånger stå i vägen för vår autenticitet. Och vi kanske är så vana vid att vara den starka, smarta, roliga eller produktiva att vi inte längre vet hur det är att vara något annat utan dessa identitetsstärkande lager. Autenticitet kräver att vi tar av oss rustningen. Men det känns ofta väldigt naket.

3. Vi är splittrade inuti och det märks inte förrän vi försöker vara autentiska

Inom oss finns ofta olika motsägelser såsom längtan efter frihet vs. en rädsla att bli uppfattad som självisk, en vilja att uttrycka sig vs. en rädsla för att ta plats, ett behov av integritet vs. en rädsla för att upplevas som avvisande.

När vi försöker vara autentiska kan dessa inre motsägelser skapa förvirring. “Vad är egentligen mitt autentiska jag och vad är rädsla, anpassning eller beteenden som bottnar i min historia?”.

Det kräver en god portion självmedkänsla och mod att våga titta på den inre komplexiteten utan att vilja förenkla, dölja eller fly från sitt autentiska jag.

4. Autenticitet kräver självkännedom och ibland gör det ont att se sig själv i ett annat ljus

Att vara autentisk handlar om mer än att bara “säga vad man tycker”. Det handlar om att veta vad man egentligen tycker, känner, längtar efter och står för. Och det kan vara svårare än man tror.

För att komma dit behöver vi våga:

• se våra försvar,

• möta eventuella rädslor,

• omvärdera gamla berättelser om oss själva.

Många undviker att utforska de här sidorna av sig själv för att de – oftast omedvetet – inte vill möta det som finns bakom de här lagren av sig själv. Och det kräver ett slags existentiellt ansvarstagande att stå kvar inför sig själv.

5. Vår kultur premierar det yttre, prestationer och image

Vi i väst lever på många sätt i ett samhälle där autenticitet lätt förväxlas med egoism eller att personen är oppositionell, eller egensinnig. Många gånger förlöjligas det som “flummigt”. Och det finns starka krafter som drar oss mot att:

• visa upp det som är “likable”,

• paketera oss själva som varumärken,

• anpassa oss för att passa in.

Eftersom anpassning gärna förväxlas med värde blir autenticitet nästan som en tyst revolution eftersom vi då behöver stå kvar i det sårbara, mänskliga, ofullkomliga i en värld som premierar det mer kontrollerade och ”optimerade”.

Autenticitet blir, i det här ljuset, ett existentiellt ställningstagande.

Men inte i första hand som en markering utåt, utan mer som ett inre val att möta sig själv och att stå kvar i det som är sant även när det inte applåderas av omgivningen.

Det handlar inte om att visa vem man är, utan om att vara den man är med allt det rymmer av motsägelser, skörhet, kraft och liv.

I en kultur där vi tidigt lär oss att anpassa oss för att passa in, blir det existentiella ställningstagandet en slags återerövring av vår inre röst. Vi kan se det som ett val att inte reducera sig själv till en viss roll, ett varumärke eller funktion utan att insistera på att man är en människa med djup, komplexitet och värde också bortom yta och prestation.

Det är också en påminnelse om att vara äkta är att ha en god relation till sig själv. För när vi väljer att vara autentiska så säger vi i förlängningen: Jag vill leva sant. Jag vill vara sann mot mig själv även när det kostar. Och jag vill inte överge mig själv för att vara eller bli någon annan bara för att passa in.

I den meningen är autenticitet mer än en personlig egenskap, för det handlar om att våga vara den man är, även när det går emot normer och förväntningar. Men det väcker också de stora frågorna som lever i oss alla: Vem är jag, om jag formas mer av det andra vill se än av det jag själv upplever som äkta? Och vad blir det av mitt liv om jag inte tillåter det att spegla det som är sant för mig?

6. Vi är rädda för konsekvenserna

Det finns alltid en upplevd möjlig kostnad när vi är autentiska och det handlar om att:

• bli missförstådd,

• inte bli vald,

• väcka obekväma känslor i andra,

• behöva sätta gränser,

• riskera att stå ensam.

Därför blir frågan inte “vill jag vara autentisk?”utan “klarar jag av att bära konsekvenserna av att vara det?” Ja, det kräver mod att inte backa från sig själv när andra gör det.

7. Vi har inte alltid sett autentiska förebilder

Om vi vuxit upp i en miljö där människor omkring oss ccc och sårbarhet var ccc, där känslor trycktes undan, där autenticitet inte var välkommet, så har vi inte haft någon modell för hur det ser ut att vara äkta. Inte heller hur ccc.

Då är det vi själva som blir pionjärer. Och det är inte alltid lätt. Men det är där transformationen sker för oss själva och för dem omkring oss.

Avslutande reflektion:

Autenticitet är en inre resa och inte en social strategi. Med det kräver:

• att vi lär känna oss själva (självkännedom),

• att vi vågar stå för det vi hittar (självansvar),

• och att vi väljer att uttrycka det även när det är svårt (självförverkligande).

Det är därför vi inte kan kompromissa med det för det vi hittar när vi söker vår autenticitet är själva grunden för ett sant liv.

—

Vill du ha den bästa relationen till dig själv och livet?

Är du redo för den bästa relationen till dig själv och livet? Och är du redo att börja leva mer autentiskt och medvetet? Med personlig coaching utforskar du dig själv, dina styrkor, utmaningar och möjligheter.

Kontakta mig här för att boka ditt första kostnadsfria coachingsamtal och ta de första stegen mot ett mer meningsfullt och rikt liv.

hello@livingtheshift.se