Vad är reflektion?

Reflektion är en aktiv process för utveckling och lärande som har använts av människor sedan urminnes tider. Från antika filosofer till moderna psykologer, har reflektion betraktats som en viktig process för personlig utveckling och lärande. Men det är inte förrän på senare tid som reflektionens betydelse alltmer kommit att erkännas som en effektiv process med syfte att lära av och hitta lösningar på komplexa problem i olika organisatoriska sammanhang.

I takt med att självledarskap, emotionell intelligens, mindfulness och andra individ- och teamutvecklande metoder, verktyg, kunskaper och egenskaper blivit alltmer populära, har reflektionsutövandet också kommit att få ökad spridning inom företag och organisationer och blivit alltmer relevant och efterfrågat.

Även om reflektion som process är fördelaktigt i arbetet med att utforska oss själva, våra perspektiv, attityder, erfarenheter, beteenden och relationer, så hjälper det oss också att få insikt i hur vi kan gå vidare. För styrkan i reflektion ligger i att kunna hjälpa sig själv att utveckla en bred och djupare förståelse för hur jag som individ enskilt och tillsammans med andra kan förbättra och anpassa beteenden och beslut mer effektivt. Och om vi regelbundet reflekterar över erfarenheter och interaktioner, enskilt såväl som tillsammans med andra, ökar vi inte bara vår (kollektiva) självinsikt, utan vi lär oss också av utmaningar såväl som framgångar.

Men hur gör man och varför är det viktigt?

Varför är det viktigt att reflektera individuellt?

Individuell reflektion har visat sig ha en avgörande effekt på vår personliga och professionella utveckling. För när vi reflekterar över vårt sätt att tänka och vara – hur våra känslor och handlingar påverkar vårt sätt att relatera och agera – kan vi identifiera våra styrkor, utvecklingsområden, utmaningar och möjligheter mer effektivt. På så sätt får vi en djupare förståelse för oss själva, våra prestationer och ambitioner, vår roll i livet såväl som på arbetet. 

Regelbunden reflektionsutövning har också visat sig förbättra vårt mentala fokus och vår närvaro i nuet. Vi kan genom att reflektera träna upp vår förmåga att bli mer effektiva och koncentrerade i vårt arbete och i våra aktiviteter.

Reflektionsfrågor och övningar för din personliga utveckling

Självreflektion är en viktig del för din personliga och professionella utveckling. När du ger dig själv tid till att reflektera över dina styrkor, utvecklingsområden, värderingar, drömmar och passion, får du en bättre förståelse för dig själv. Detta hjälper dig att identifiera vilka steg som behöver tas för att nå uppsatta mål och därmed förbättra din livs- och karriärkvalitet.

Nedan följer några självreflektionsfrågor för att hjälpa dig att utforska dig själv och dina möjligheter:

• Vilka styrkor har du och hur kan de hjälpa dig i din personliga utveckling?
• Tänk på de områden i ditt liv där du vill se förbättring. Och varför är dessa viktiga för dig?
• Föreställ dig vad du vill åstadkomma, både på kort och lång sikt. Vilka steg kan du ta för att nå dit?
• Identifiera eventuella hinder som kan stå i vägen. Hur kan du konkret hantera eller övervinna dem?
• Vad i ditt (arbets)liv känner du tacksamhet för just nu?
• Reflektera över hur du kan förstärka ditt fokus på det positiva och utveckla ett ännu mer konstruktivt mindset.

Reflektionens kraft och möjligheter

Individuell reflektion är inte bara ett verktyg för att utveckla självmedvetenhet och kreativitet, utan också en väg till att förstå oss själva och vår roll i livet på ett djupare plan. Reflektion gör att vi kan upptäcka hur vi kan bidra mer meningsfullt, både i våra personliga liv och på jobbet.

Reflektion handlar dock inte bara om att tänka framåt, den ger oss också möjlighet att omfamna det som redan är. Genom att reflektera över misstag och utmaningar får vi en djupare självacceptans och insikter om att dessa erfarenheter utgör en naturlig och viktig del av vår resa.

Som du kan se är reflektion en kraftfull vana med potential att berika varje aspekt av våra liv. Regelbundna stunder av reflektion bygger inte bara självinsikt, utan också styrkan att möta framtiden med tydlighet, intention och balans.

Hur reflekterar du i din vardag? Har du en vana eller metod som hjälper dig att stanna upp och tänka efter? Dela gärna med dig i kommentarerna, så kan ditt sätt att reflektera inspirera andra!

—

*Utdrag ur den kommande boken ”Reflektionsboken” skriven av Therése Sandberg. Vi lägger upp information här på Living the Shift när boken är utgiven.

hello@livingtheshift.se