Reflektion är en aktiv process för utveckling och lärande som har använts av människor sedan urminnes tider. Från antika filosofer till moderna psykologer, har reflektion betraktats som en viktig process för personlig utveckling och lärande. Men det är inte förrän på senare tid som reflektionens betydelse alltmer kommit att erkännas som en effektiv process med syfte att lära av och hitta lösningar på komplexa problem i olika organisatoriska sammanhang.

I takt med att självledarskap, emotionell intelligens, mindfulness och andra individ- och teamutvecklande metoder, verktyg, kunskaper och egenskaper blivit alltmer populära, har reflektionsutövandet också kommit att få ökad spridning och blivit alltmer relevant och efterfrågat.

Även om reflektion som process är fördelaktigt i relation till oss själva, våra perspektiv, attityder, erfarenheter, beteenden och relationer, så öppnar den också upp för nya insikter och möjligheter. För styrkan i reflektion ligger i att kunna hjälpa sig själv att utveckla en bred och djupare förståelse för hur jag som individ enskilt och tillsammans med andra kan förbättra och anpassa beteenden och beslut mer effektivt. Om vi regelbundet reflekterar över erfarenheter och möten, enskilt såväl som tillsammans med andra, ökar vi inte bara vår (kollektiva) självinsikt, vi lär oss också av utmaningar såväl som framgångar.

Men hur gör man – och framförallt varför är reflektion viktigt?

Varför är det viktigt att reflektera individuellt?

Individuell reflektion har visat sig ha en avgörande effekt på vår personliga och professionella utveckling. För när vi reflekterar över vårt sätt att tänka och vara – hur våra känslor och handlingar påverkar vårt sätt att relatera och agera – ger vi oss själva möjligheten att identifiera våra styrkor, utvecklingsområden, utmaningar och möjligheter mer effektivt. På så sätt får vi en djupare förståelse för oss själva, våra prestationer och ambitioner, samt vår roll i (arbets)livet.

Regelbunden reflektionsutövning har också visat sig förbättra vårt mentala fokus och vår närvaro i nuet. Reflektion träna oss i att bli mer effektiva och koncentrerade i våra dagliga aktiviteter.

Reflektionsfrågor och övningar för din personliga utveckling

Självreflektion är en viktig del för personlig och professionell utveckling. När du ger dig själv tid till att reflektera över dina styrkor, utvecklingsområden, värderingar, drömmar och passion, får du en bättre förståelse för dig själv. Det här hjälper dig att identifiera vilka steg som behöver tas för att förverkliga det du vill uppnå så att du får leva ett liv och ha en karriär som känns mer meningsfull.

Här kommer några självreflektionsfrågor som du kan använda till att utforska dig själv och dina möjligheter:

• Vilka styrkor och erfarenheter har du? På vilket sätt kan du dra nytta av dem  i din personliga utveckling?
• Tänk på de områden i ditt liv där du vill se förbättring. Varför är dessa områden viktiga för dig?
• Föreställ dig vad du vill åstadkomma på kort och lång sikt. Vilka steg är möjliga att ta för att nå dit?
• Identifiera eventuella hinder. Hur kan du konkret hantera dem?
• Vad i ditt (arbets)liv känner du tacksamhet för just nu?
• Reflektera över hur du kan förstärka ditt fokus på det positiva och utveckla ett mer möjlighetsinriktat mindset.

Reflektionens kraft och möjligheter

Individuell reflektion är inte bara ett verktyg för att utveckla självmedvetenhet och kreativitet, det är också en väg mot att förstå oss själva och vår roll i livet på ett djupare plan. Vad som gör reflektion så speciellt är att det ger oss alla möjligheter till att upptäcka hur vi kan bidra mer meningsfullt i våra liv.

Något som är bra att ha med sig är att reflektion inte bara handlar om att tänka framåt, den leder också till att ta in det som redan är. Reflektion över misstag och utmaningar ger en djupare självacceptans och insikter om hur dessa erfarenheter inte bara är en naturlig och viktig del av vår livsresa, utan också en källa till lärande och utveckling.

Som du kan se är reflektion en kraftfull metod med potential att lyfta varje aspekt av våra liv. Regelbundna stunder av reflektion stärker både självinsikten och förmågan att möta framtiden med fokus, mening och lugn.

Reflektionens kraft och dess begränsning ur ett filosofiskt perspektiv

Reflektion är en väg till insikt, men utan handling blir den en återvändsgränd. I den indiska filosofin betonas ”Gyana” (kunskap), ”Dhyana” (meditation) och ”Karma” (handling) som alla tre är nycklar till visdom. Att förstå och reflektera är värdefullt, men om insikten inte omsätts i praktiken, förblir den just en tanke.

Det är genom att agera, pröva och justera som vi verkligen lär oss. Reflektion utan rörelse leder till stagnation, medan reflektion i kombination med handling leder till utveckling.

Några frågor för dig som läser det här: Hur reflekterar du i din vardag? Har du en vana eller metod som hjälper dig att stanna upp och tänka efter? Dela gärna med dig i kommentarerna, så kan ditt sätt att reflektera inspirera andra!

—

*Utdrag ur den kommande boken ”Reflektionsboken” skriven av Therése Sandberg. Vi lägger upp information här på Living the Shift när boken är utgiven.

hello@livingtheshift.se