Har du någon gång suttit i ett möte och haft en idé eller en åsikt du verkligen velat dela med dig av? Men innan du hinner säga något tar någon annan ordet och plötsligt hör du personen säga precis det du tänkte. Du tystnar, blir osäker och börjar ifrågasätta dig själv.

Den här typen av situationer är vanliga och kan påverka både självförtroendet och känslan av delaktighet. Men det finns sätt att stärka sig själv och våga ta plats. Här är några konkreta tips som du kan använda dig av för att hantera det här:

1. Förbered dig mentalt innan mötet

Förbered dig på vad du vill säga och hur du vill bidra. Formulera dina tankar kortfattat så att du känner dig trygg i vad du vill uttrycka. Det kan också hjälpa att visualisera att du säger det med självförtroende och att du blir hörd.

2. Bryt mönstret med en enkel fras

Om du märker att du tvekar när någon annan tar över, ha en enkel fras redo för att få ordet:

• Jag skulle vilja bygga vidare på det du sa…
• Får jag lägga till en tanke här?

På det här sättet kan du bryta in utan att känna att du avbryter och det visar också att du har lyssnat.

3. Använd kroppsspråket aktivt

Visa med ditt kroppsspråk att du vill säga något. Luta dig framåt, håll ögonkontakt med den som leder mötet eller den deltagare som har ordet och höj handen om det passar i sammanhanget. Så signalerar du att du vill bidra och det gör det lättare för andra att uppmärksamma dig.

4. Träna på att ta plats i mindre sammanhang

Om stora möten känns överväldigande, börja då med att öva i mindre grupper eller i informella samtal. Ju oftare du vågar ta plats, desto naturligare blir det.

5. Reflektera och lär dig av situationen

Om någon annan säger det du tänkte, påminn dig om att din tanke var lika värdefull ändå. Fundera på vad som gjorde att du tvekade och hur du kan hantera det annorlunda nästa gång.

6. Ta stöd från en kollega eller chef

Om du känner dig osäker, prata med en kollega eller chef om att du vill bidra mer aktivt. De kan hjälpa till med att ge dig ordet eller att skapa en miljö där det känns tryggare att tala.

7. Påminn dig själv om din rätt att bidra

Alla har rätt att uttrycka sina tankar och idéer och dina bidrag är lika värdefulla som andras. Men det är lätt att underskatta sin egen röst, det är därför viktigt att kom ihåg att gruppens framgång beror på att alla deltar.

Att våga ta plats handlar inte bara om självförtroende utan också om att ge dig själv tillåtelse att vara en del av samtalet. Med små steg stärker du din närvaro och trygghet, både i möten och i livet.

Hur gör du för att våga ta plats? Dela gärna dina tankar och erfarenheter!

hello@livingtheshift.se