Ibland känns det som om vi står stilla i livet. Drömmar, mål och ambitioner pockar på, men vägen kan upplevas oöverstiglig. Till råga på allt är det lätt att tro att omständigheter utanför oss själva är det som begränsar oss och håller oss tillbaka, såsom jobbet, familjen, ekonomin eller bristen på tid. Men ofta ligger det som håller oss tillbaka inom oss själva.

Vanliga faktorer som håller oss tillbaka

Känslan av att det är något som håller dig tillbaka kan vara diffus och svår att beskriva, men samtidigt väldigt påtaglig. Vissa upplever det som att vardagen känns som en ändlös rutin utan mening, medan andra känner en rädsla för att misslyckas som gör det svårt att ta steget mot något nytt. Ibland är det de egna tankarna eller förväntningarna om vad som ”borde göras” eller hur vi ”borde vara” som skapar osynliga murar – vanligen formade av de regler vi burit med oss så länge att de blivit en del av vårt sätt att vara, reagera och agera. Några av de vanligaste orsakerna till att vi håller oss själva tillbaka är:

• Osäkerhet inför förändringar: Förändringar innebär att vi kliver utanför vår komfortzon, något som kan kännas både obekvämt och skrämmande.
• Självtvivel: ”Är jag verkligen tillräckligt bra?” är en av de största bromsklossarna för personlig utveckling.
• Negativa tankemönster: Tankar som ”det är ändå ingen idé” eller ”jag kommer aldrig att lyckas” underminerar den egna kraften.
• Yttre förväntningar: Familj, vänner eller samhällets normer sätter ibland osynliga gränser som hindrar oss från att fullt ut vara oss själva.

Reflektera över vad det är som hindrar

Innan vi är redo att bryta de mönster som håller oss tillbaka, behöver vi stanna upp och reflektera över vad det egentligen är som pågår inom oss. Det är först när vi vågar se våra hinder för vad de är, som vi kan börja ta tag i dem. Vägen till att bryta våra mönster börjar med att vi ställer oss själva några viktiga frågor:

• Vad är det jag vill egentligen?
• Vad är det som gör det så svårt att komma vidare?
• Vilka tankar eller känslor dyker upp när jag försöker komma vidare?
• Är det något i min omgivning som förstärker mina tvivel eller rädslor?

Inte sällan är det de egna rädslorna och begränsande övertygelserna som är de största utmaningarna. Och de är ofta svåra att identifiera, eftersom de ligger så djupt rotade att de känns som en naturlig del av oss. Men när vi väl blir medvetna om dem, har vi möjlighet att börja utmana dem.

Så tar du dig förbi dina inre hinder?

1. Öka din medvetenhet
   Första steget är att bli medveten om vad det är som håller dig tillbaka. Ta dig tid till att reflektera över dina tankar och känslor. Journaling (skriva dagbok), meditation eller samtal med en vän är användbara sätt för att få syn på mönster och identifiera hinder.
2. Omdefiniera dina rädslor
   Rädsla för misslyckanden eller förändring är naturligt och mänskligt, men det ska inte styra dig. Fråga dig själv: Vad är det värsta som skulle kunna hända? Och vad är det bästa som skulle kunna hända om jag släpper det som håller mig tillbaka? Om vi omformulerar våra rädslor minskar dess kraft.
3. Ta små steg
   Du behöver inte förändra allt över en natt. Börja med att ta små steg. Varje framgång – hur liten den än är – bygger självförtroende och ger dig energi att fortsätta.
4. En stödjande miljö
   Omgivningen spelar en stor roll i vår utveckling. Sök upp människor som stöttar dig och tror på dig. Ta avstånd från negativitet eller sådant som hindrar dig från att utvecklas.
5. Utveckla din inre dialog
   Vad säger du till dig själv när ingen annan hör? Är dina tankar stöttande eller är dem kritiska? Arbeta med att ersätta självtvivel med uppmuntran och tilltro till din egen förmåga.
6. Utforska vad som verkligen betyder något
   Många gånger håller vi fast vid mål som egentligen inte känns meningsfulla. Fundera över vad som gör dig lycklig och vad det är som känns rätt för dig.

Det är inte alltid lätt att bryta gamla mönster eller möta det som håller oss tillbaka, men det börjar med att vi tar små, medvetna steg framåt. Och kom ihåg, du behöver inte ha alla svar, det viktiga är att börja någonstans.

Varje litet steg du tar mot att frigöra dig från det som begränsar dig och håller dig tillbaka är ett framsteg. Så börja där du är och fundera på vad som faktiskt känns möjligt att göra idag. Små steg i följd leder till stora förändringar över tid.

Vill du ha den bästa relationen till dig själv och livet?

Är du redo för den bästa relationen till dig själv och livet? Och är du redo att börja leva mer autentiskt och medvetet? Med personlig coaching utforskar du dina styrkor, utmaningar och möjligheter så att du kan stärka ditt välmående och frigöra din potential.

Kontakta mig här för att boka ditt första kostnadsfira coachingsamtal och ta de första stegen mot ett mer meningsfullt och rikt liv.

hello@livingtheshift.se